ゲームのやりすぎは、身体的・精神的な健康に悪影響を与える場合があります。
しかし、やめたいと思っても簡単にはできないこともあります。以下は、ゲームのやりすぎを抑える方法です。
時間管理をする
時間管理は、ゲームのやりすぎを抑える上で非常に重要です。
毎日プレイする時間を制限することで、時間に追われたり、過剰にゲームに没頭することがなくなります。設定した時間内で楽しんだ後は他のことに集中しましょう。
友達と共有する
一人でプレイするよりも友達と一緒にプレイすることで、自然とやりすぎを防ぐことができます。
友達が待っている場合は、長時間プレイしすぎることが少なくなるからです。
別の趣味を見つける
別の趣味を見つけてみることで、自動的にゲーム以外の活動にも興味が湧いてきます。
新しいことに挑戦してみることで、生活全体が充実したものになります。
常に目標を持つ
目標設定は、ゲームのやりすぎを防ぐ上で重要です。
プレイする目的を自覚しておくことで、時間の無駄など解消されやすくなります。
プレイ環境を変える
プレイ環境を変えることで、ゲームへの没頭度が変わることがあります。
例えば、違う場所でプレイしたり、画面などの設定を変えたりすることで、一呼吸置くことができます。
ゲームルールを決める
自分が出来そうなルールを作って、従いましょう。
例えば、「毎朝の運動後に一時間プレイする」など様々です。自分で決めたルールに従えば、ゲームがやりすぎているということはなくなります。
いろいろな遊び方を試してみる
いつも同じゲームばかりするのではなく、新しいゲームを試すと、興味を維持することができます。
また、新しいプレイスタイルを開発することで、疲れにくくなるかもしれません。
意識的に休憩時間を作る
一定時間プレイしたら必ず少し休憩してみましょう。目を休めるだけでも十分です。
10〜15分程度座ったままで休憩してから再開すれば、翌日のストレスも溜まりにくくなります。
手軽な代用品でグリップ力を強化する
手元が滑ってコントローラが握れなかったり、転倒したりしてダメージを与えてしまう場合があります。
しかし、市販されているグリップテープやグローブなどの代用品を使用することで予防する対策もあるため検討してみると良いでしょう。
まとめ
これらの方法は病気やストレス症状に悩まされている人々やゲーム依存に苦しむ人々にも役立ちます。
しかし、多くの場合、自己管理が必要です。自分自身が制御し良好なバランスを保ってください。